मधुमेह रोगियों के लिए सही जीवन शैली बाहरी दुनिया के साथ पूर्ण संपर्क के महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है। कुछ नियमों का पालन करके, आप जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। और यह स्वादिष्ट भोजन से इनकार करने और ज़ोरदार शारीरिक श्रम करने के बारे में नहीं है, बल्कि सभी चीजों में सादगी के बारे में है। मधुमेह की जीवनशैली एक स्वस्थ जीवन शैली है जिसका सभी को पालन करना चाहिए।
मधुमेह वाले व्यक्ति का मुख्य कार्य कई तरीकों का उपयोग करके रोग को संतुलित करने की इच्छा है। इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका आहार, मोटर गतिविधि, श्रम, आराम आदि के नियमन को दी जाती है।

यह शासन मधुमेह पोषण के मुख्य और सामान्य सिद्धांतों में से एक है। चिकित्सीय उपायों की सफलता के लिए एक विशेष व्यवस्था का पालन आवश्यक है। 1 और 2 दोनों प्रकार के मधुमेह के साथ, आंशिक शक्ति (दिन में कम से कम 3-5 बार) का पालन करने की सिफारिश की जाती है, जबकि भोजन के बीच का ब्रेक 3-5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

टाइप 2 मधुमेह के उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका आहार द्वारा निभाई जाती है। आप या किसी अन्य आहार कार्यक्रम को मधुमेह के रोगी की भलाई के आधार पर चुना जाता है (मोटापा, धमनी उच्च रक्तचाप, आदि है)। टाइप 2 मधुमेह में पोषण के सामान्य सिद्धांतों में कार्बोहाइड्रेट चयापचय का सामान्यीकरण शामिल है।
इसके लिए सभी उत्पादों को तीन समूहों में बांटा गया है:

अनुमति है (आप जितना चाहें खा सकते हैं) – ऐसे उत्पाद जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं;
सीमित (खाया जा सकता है खपत की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित करें) – संतृप्त वसा सामग्री वाले उत्पाद;
वे निषिद्ध हैं (आहार में शामिल करने के लिए अनुशंसित नहीं, केवल हाइपोग्लाइसीमिया के हमलों को खत्म करने के लिए उपयोग किया जाता है) – परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद।
चूंकि टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग अधिक वजन वाले हैं, आहार उपायों का मुख्य लक्ष्य वजन को सामान्य करना है, जो वसा की खपत को कम करने और पोषक तत्व कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए आवश्यक है। टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति को डॉक्टर के साथ मिलकर व्यक्तिगत आहार नियम विकसित करने चाहिए। अतिरिक्त वजन की समस्या के लिए केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण थोड़े समय में प्रभाव प्राप्त करेगा।

टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के आहार में आमतौर पर कैलोरी की मात्रा की कोई सीमा नहीं होती है। अपवाद रोगियों में अधिक वजन के मामले हैं। लेकिन क्योंकि बच्चों और किशोरों को आमतौर पर टाइप 1 मधुमेह होता है, दूसरी ओर, उनका आहार पूर्ण होना चाहिए।
यहां, मुख्य जोर उत्पाद की पसंद पर नहीं है, बल्कि खपत की गई मात्रा के हिसाब से है। यह इस तथ्य के कारण है कि पर्याप्त इंसुलिन थेरेपी खपत किए गए भोजन की मात्रा का एक स्पष्ट विचार दिखाती है, क्योंकि इंसुलिन की खुराक सीधे इस पर निर्भर करती है। ऐसा करने के लिए, वैज्ञानिकों ने रोटी इकाइयों की एक तालिका विकसित की है जो आपको उन उत्पादों की गणना करने की अनुमति देती है जिनमें आहार में कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

ब्रेड यूनिट (HE) 10-12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पादों की संख्या का एक सशर्त संकेतक है। 1 GEE रक्त शर्करा के स्तर को 1.5-2 mmol/L बढ़ा देता है। एक पिंजरे में 1 ही लेने के लिए 0.5 से 4 तक सिर्फ इंसुलिन की जरूरत होती है।
मधुमेह वाले सभी लोगों के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

भोजन पर ध्यान न दें;
अपने वजन का पालन करें;
सामान्य रक्तचाप बनाए रखने के लिए नमक का सेवन सीमित करें;
रोजाना कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं;
मादक पेय पदार्थों के सेवन को छोड़ दें / सीमित करें;
नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का एक सेट करें;
उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को ध्यान में रखते हुए, उत्पादों की पसंद से संपर्क करने के लिए पर्याप्त है।

रक्त में ग्लूकोज के सामान्य स्तर को बनाए रखने और हृदय रोग की रोकथाम के लिए, मधुमेह रोगियों को मध्यम भार के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि दिखाई जाती है। शारीरिक गतिविधि मधुमेह के लिए जटिल चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण घटक है।
बार-बार शारीरिक गतिविधि से इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे ग्लूकोज की तैयारी का प्रभाव और प्रभाव बढ़ जाता है।

टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए, शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण के साथ, उपचार प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाती है (SD2 के लिए मुआवजा)। शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता उनकी तीव्रता से सीमित होती है। उपस्थित चिकित्सक के साथ स्थायित्व, अवधि और प्रशिक्षण के प्रकार पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जानी चाहिए। केवल इस मामले में, आप स्वास्थ्य से समझौता किए बिना कक्षा के अधिकतम प्रभाव पर भरोसा कर सकते हैं।

इसके अलावा, व्यायाम के लिए कुछ व्यायाम करने से पहले और बाद में रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी की आवश्यकता होती है। अत्यधिक उच्च संकेतक (11 mmol/L से ऊपर) किसी भी शारीरिक कार्य के लिए contraindications हैं।

मधुमेह वाले लोगों में, शारीरिक गतिविधि के लिए हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त में निम्न रक्त शर्करा) हो सकता है। इस मामले में, खाली पेट ग्लाइसेमिया <5.5 mmol/L के साथ कक्षा शुरू करना असंभव था। हाइपोग्लाइसीमिया की संभावना को बाहर करने के लिए